آیا احساس می کنید که شعله های عشق در رابطه تان رو به خاموشی است؟ نگران نباشید! حفظ شور و هیجان در یک رابطه طولانی مدت نیازمند تلاش و تعهد است، اما غیرممکن نیست. در این مقاله، 17 نکته کاربردی و موثر را با شما به اشتراک می گذاریم تا بتوانید دوباره هیجان و اشتیاق را به رابطه خود بازگردانید.

• ✔

  همیشه یکدیگر را اولویت قرار دهید:

  در هیاهوی زندگی روزمره، آسان است که شریک زندگی خود را فراموش کنیم. اما سعی کنید همیشه زمانی را برای با هم بودن و ابراز علاقه به یکدیگر اختصاص دهید.
• ✔

  به حرف های هم گوش دهید:

  گوش دادن فعالانه به حرف های شریک زندگی تان نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و به نظراتش احترام می گذارید.
• ✔

  در مورد احساسات خود صحبت کنید:

  از بیان احساسات خود نترسید. با هم در مورد خوشحالی ها، ناراحتی ها، امیدها و ترس هایتان صحبت کنید.
• ✔

  قرار ملاقات های عاشقانه بگذارید:

  برنامه ریزی برای قرارهای عاشقانه، حتی اگر کوتاه و ساده باشند، می‌تواند به حفظ صمیمیت و ایجاد خاطرات مشترک کمک کند.

• ✔

  فعالیت های جدید را با هم تجربه کنید:

  امتحان کردن فعالیت های جدید و هیجان انگیز با هم می‌تواند به ایجاد خاطرات فراموش نشدنی و تقویت پیوند بین شما کمک کند.
• ✔

  به ظاهرتان اهمیت دهید:

  مراقبت از ظاهر و خوش تیپ بودن برای شریک زندگی تان نشان می دهد که برای او ارزش قائل هستید و هنوز هم می خواهید برایش جذاب باشید.
• ✔

  همدیگر را سورپرایز کنید:

  یک هدیه کوچک، یک یادداشت عاشقانه، یا یک سفر غیرمنتظره می‌تواند شریک زندگی تان را خوشحال کند و به او یادآوری کند که چقدر برایتان مهم است.
• ✔

  مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید:

  ارتباط موثر کلید یک رابطه سالم و موفق است. یاد بگیرید چگونه بدون قضاوت و با احترام با شریک زندگی تان صحبت کنید.
• ✔

  حد و مرزهای همدیگر را بشناسید و به آنها احترام بگذارید:

  هر فردی نیاز به فضای شخصی و حریم خصوصی دارد. به این نیازها احترام بگذارید و اجازه دهید شریک زندگی تان احساس راحتی و امنیت کند.
• ✔

  از یکدیگر قدردانی کنید:

  قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگی تان می‌تواند به او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن بدهد.

• ✔

  برای یکدیگر وقت بگذارید:

  در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن وقت با کیفیت به شریک زندگی تان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گوشی های خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
• ✔

  با هم بخندید:

  خنده درمان هر دردی است. سعی کنید با هم فیلم های کمدی ببینید، بازی کنید و از لحظات شاد زندگی با هم لذت ببرید.

• ✔

  گذشته را رها کنید:

  اجازه ندهید اشتباهات و ناراحتی های گذشته رابطه شما را تحت تاثیر قرار دهد. سعی کنید گذشته را ببخشید و به آینده نگاه کنید.
• ✔

  باورهای غلط را کنار بگذارید:

  بسیاری از افراد باورهای غلطی در مورد رابطه دارند که می‌تواند به آن آسیب برساند. سعی کنید این باورها را شناسایی و اصلاح کنید.
• ✔

  عشق خود را ابراز کنید:

  گفتن “دوستت دارم” و انجام کارهای محبت آمیز به طور مرتب، به شریک زندگی تان اطمینان می دهد که هنوز هم عاشقش هستید.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید شعله های عشق را در رابطه خود دوباره روشن کنید و از یک رابطه شاد و پایدار لذت ببرید. موفق باشید!

17 راه برای حفظ شور و هیجان در رابطه

1. قرار ملاقات‌های منظم داشته باشید

حتی اگر سال‌ها از شروع رابطه‌تان گذشته است، قرار ملاقات گذاشتن را فراموش نکنید. این کار فرصتی برای با هم بودن و تمرکز بر یکدیگر بدون مزاحمت‌های روزمره است. یک شب در هفته یا هر دو هفته یک بار را به قرار ملاقات اختصاص دهید و سعی کنید فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز را امتحان کنید. می‌توانید به یک رستوران جدید بروید، فیلم ببینید، به کنسرت بروید یا حتی در خانه یک شام عاشقانه ترتیب دهید. مهم این است که از این زمان برای با هم بودن لذت ببرید و ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید. در این قرارها، از صحبت در مورد مسائل روزمره و کاری دوری کنید و به جای آن در مورد رویاها، آرزوها و احساسات خود صحبت کنید. با برنامه‌ریزی و اجرای قرار ملاقات‌های منظم، می‌توانید به طور موثری از یکنواختی در رابطه جلوگیری کنید.

2. غافلگیری‌های کوچک داشته باشید

لازم نیست منتظر مناسبت‌های خاص باشید تا عشق خود را ابراز کنید. غافلگیری‌های کوچک و غیرمنتظره می‌توانند معجزه کنند. یک یادداشت عاشقانه در کیف او بگذارید، یک شاخه گل بخرید یا صبحانه را برای او آماده کنید. این نشان می‌دهد که به او فکر می‌کنید و برای خوشحال کردنش تلاش می‌کنید. همین کارهای کوچک می‌توانند به طور قابل توجهی به حفظ شور و هیجان در رابطه کمک کنند. به سلیقه و علایق طرف مقابل توجه کنید و غافلگیری‌ها را متناسب با آن انتخاب کنید. گاهی یک پیامک ساده “دوستت دارم” هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. مهم این است که نشان دهید به او اهمیت می‌دهید و به فکر خوشحال کردنش هستید.

3. با هم فعالیت‌های جدید را تجربه کنید

تکراری شدن فعالیت‌ها می‌تواند باعث یکنواختی در رابطه شود. برای جلوگیری از این موضوع، سعی کنید با هم فعالیت‌های جدید را تجربه کنید. می‌توانید به یک کلاس رقص بروید، یک زبان جدید یاد بگیرید، به یک سفر ماجراجویانه بروید یا یک ورزش جدید را امتحان کنید. این فعالیت‌ها نه تنها باعث سرگرمی و هیجان می‌شوند، بلکه فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید و تقویت ارتباط شما با یکدیگر فراهم می‌کنند. تجربیات جدید، خاطرات مشترکی می‌سازند که رابطه شما را قوی‌تر می‌کنند. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با ذهنی باز به استقبال تجربیات جدید بروید. حتی اگر در ابتدا کمی ترسناک به نظر برسند، ممکن است به کشف استعدادها و علایق جدیدی منجر شوند. مهم این است که از منطقه امن خود خارج شوید و با هم به دنبال هیجان باشید.

4. از تماس فیزیکی غافل نشوید

تماس فیزیکی یکی از مهم‌ترین راه‌های ابراز محبت و ایجاد صمیمیت است.دست در دست هم راه رفتن، بغل کردن، بوسیدن و نوازش کردن، احساس نزدیکی و امنیت را در رابطه تقویت می‌کند.سعی کنید در طول روز، فرصت‌هایی برای تماس فیزیکی با همسرتان پیدا کنید.حتی یک لمس ساده روی بازو یا یک بوسه کوتاه می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.به زبان بدن همسرتان توجه کنید و متوجه شوید که او چه نوع تماس فیزیکی را دوست دارد.رابطه جنسی نیز بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است و نباید از آن غافل شد.

سعی کنید رابطه جنسی خود را متنوع و هیجان‌انگیز نگه دارید.

در مورد خواسته‌ها و نیازهای خود با هم صحبت کنید و با هم به دنبال راه‌هایی برای لذت بردن بیشتر از رابطه جنسی باشید.با ابراز محبت فیزیکی، به همسرتان نشان می‌دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می‌دهید.

5. قدردانی خود را ابراز کنید

ابراز قدردانی یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای حفظ شور و هیجان در رابطه است. از همسرتان برای کارهایی که انجام می‌دهد، حتی کارهای کوچک و روزمره، تشکر کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگی خود خوشحال هستید و قدردان او هستید. ابراز قدردانی باعث می‌شود همسرتان احساس ارزشمند بودن و دیده شدن کند و به او انگیزه می‌دهد تا به تلاش خود ادامه دهد. می‌توانید قدردانی خود را به صورت کلامی، با نوشتن یک نامه یا کارت تشکر، یا با انجام یک کار محبت‌آمیز ابراز کنید. به جای انتقاد و شکایت، سعی کنید بر روی نکات مثبت همسرتان تمرکز کنید و از آنها قدردانی کنید. با ابراز قدردانی، فضایی مثبت و صمیمانه در رابطه خود ایجاد کنید.

6. زمان با کیفیت با هم بگذرانید

گذراندن زمان با کیفیت با همسرتان به این معنی است که در این زمان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و از انجام فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، با هم لذت ببرید.در این زمان، تلفن همراه خود را خاموش کنید و از صحبت کردن در مورد مسائل کاری و روزمره خودداری کنید.به جای آن، در مورد رویاها، آرزوها، خاطرات و احساسات خود صحبت کنید و به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید.می‌توانید با هم کتاب بخوانید، فیلم ببینید، بازی کنید، آشپزی کنید یا به پیاده‌روی بروید.

مهم این است که در این زمان، احساس نزدیکی و صمیمیت را با همسرتان تجربه کنید.

حتی اگر زمان کمی برای گذراندن با همسرتان دارید، سعی کنید از همان زمان کم هم به بهترین شکل استفاده کنید.با اختصاص دادن زمان با کیفیت به همسرتان، به او نشان می‌دهید که او برای شما مهم است و ارزش دارد.

7. با هم بخندید

خنده یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس و ایجاد صمیمیت است. سعی کنید در طول روز، فرصت‌هایی برای خندیدن با همسرتان پیدا کنید. می‌توانید با هم فیلم‌های کمدی ببینید، لطیفه تعریف کنید، بازی‌های خنده‌دار انجام دهید یا به خاطرات خنده‌دار گذشته خود رجوع کنید. خنده باعث آزاد شدن اندورفین در مغز می‌شود که احساس شادی و آرامش را به وجود می‌آورد. در ضمن، خنده باعث تقویت ارتباط عاطفی شما با همسرتان می‌شود. از جدی بودن بیش از حد دوری کنید و سعی کنید با دیدی مثبت و شوخ‌طبعانه به زندگی نگاه کنید. با خندیدن با هم، می‌توانید استرس‌ها و مشکلات روزمره را فراموش کنید و از با هم بودن لذت ببرید. خنده، یک درمان طبیعی و رایگان است که می‌تواند به حفظ شور و هیجان در رابطه شما کمک کند.

8. همدیگر را تشویق کنید

تشویق و حمایت از یکدیگر در رسیدن به اهداف و آرزوها، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت یک رابطه است.به همسرتان کمک کنید تا استعدادهای خود را شکوفا کند و به او انگیزه دهید تا به بهترین نسخه خود تبدیل شود.در زمان‌های سخت، در کنار او باشید و به او قوت قلب دهید.در زمان‌های موفقیت، او را تشویق کنید و با او جشن بگیرید.باور داشتن به توانایی‌های همسرتان و ابراز این باور، می‌تواند تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس و انگیزه او داشته باشد.از انتقاد و سرزنش کردن همسرتان خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید نقاط قوت او را برجسته کنید و به او کمک کنید تا بر نقاط ضعف خود غلبه کند.

با تشویق و حمایت از همسرتان، او را به بهترین حامی و مشوق خود تبدیل کنید.

یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر کمک می‌کنند تا به اهداف خود برسند و به بهترین نسخه خود تبدیل شوند.با تشویق و حمایت از همسرتان، یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

9. به علایق یکدیگر احترام بگذارید

هر فردی علایق و سرگرمی‌های خاص خود را دارد و باید به این علایق احترام بگذارید، حتی اگر با علایق شما متفاوت باشند.به همسرتان اجازه دهید تا به دنبال علایق خود برود و از انجام فعالیت‌هایی که دوست دارد لذت ببرد.سعی کنید در برخی از فعالیت‌های مورد علاقه همسرتان شرکت کنید، حتی اگر در ابتدا علاقه‌ای به آن نداشته باشید.این کار نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید و به علایق او احترام می‌گذارید.از مسخره کردن یا انتقاد از علایق همسرتان خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید در مورد علایق او بیشتر بدانید و از او سوال بپرسید.

با احترام گذاشتن به علایق یکدیگر، فضایی آزاد و حمایتی در رابطه خود ایجاد کنید.

یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر اجازه می‌دهند تا خودشان باشند و به دنبال علایق خود بروند.با احترام گذاشتن به علایق همسرتان، به او نشان می‌دهید که او را دوست دارید و به او احترام می‌گذارید.این کار باعث تقویت ارتباط عاطفی شما با همسرتان می‌شود و به حفظ شور و هیجان در رابطه کمک می‌کند.

10. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید

ارتباط باز و با صداقت، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت یک رابطه است.با همسرتان در مورد همه چیز صحبت کنید، از جمله احساسات، ترس‌ها، آرزوها و نگرانی‌های خود.از پنهان کردن احساسات خود خودداری کنید و به همسرتان اجازه دهید تا شما را بشناسد.به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.از قضاوت کردن و انتقاد کردن از همسرتان خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید با همدلی و مهربانی با او رفتار کنید. در زمان بروز اختلاف نظر، سعی کنید با آرامش و احترام با هم صحبت کنید و به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.

ارتباط باز و با صداقت باعث ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه می‌شود و به حل مشکلات کمک می‌کند.

یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن دو نفر می‌توانند با هم در مورد همه چیز صحبت کنند و احساس امنیت و راحتی کنند.با برقراری ارتباط باز و با صداقت با همسرتان، یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

11. حریم خصوصی یکدیگر را حفظ کنید

حریم خصوصی یکدیگر را محترم بشمارید. هر فردی نیاز به فضای شخصی خود دارد و باید به این نیاز احترام بگذارید. از سرک کشیدن در تلفن همراه، ایمیل یا حساب‌های شبکه‌های اجتماعی همسرتان خودداری کنید. به همسرتان اجازه دهید تا با دوستان و خانواده خود وقت بگذراند و به دنبال علایق خود برود. سعی نکنید او را کنترل کنید یا از او بخواهید که همیشه با شما باشد. اعتماد به همسرتان داشته باشید و به او اجازه دهید تا خودش باشد. با احترام گذاشتن به حریم خصوصی همسرتان، به او نشان می‌دهید که او را دوست دارید و به او اعتماد دارید. یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر اعتماد دارند و به حریم خصوصی یکدیگر احترام می‌گذارند. با حفظ حریم خصوصی همسرتان، یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

12. به ظاهر خود اهمیت دهید

به ظاهر خود اهمیت دهید. مراقبت از ظاهر و سلامتی خود، نه تنها برای خودتان مفید است، بلکه نشان می‌دهد که به همسرتان اهمیت می‌دهید و می‌خواهید برای او جذاب باشید. به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و بهداشت فردی خود را رعایت کنید. لباس‌های مرتب و مناسب بپوشید و از عطر و ادکلن استفاده کنید. سعی کنید همیشه بهترین نسخه خود باشید و به همسرتان نشان دهید که برای او تلاش می‌کنید. با اهمیت دادن به ظاهر خود، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می‌دهید. یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر اهمیت می‌دهند و برای حفظ جذابیت خود تلاش می‌کنند. با اهمیت دادن به ظاهر خود، یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

13. انتظارات واقع بینانه داشته باشید

به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف همسرتان، سعی کنید بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. یاد بگیرید که با مشکلات و چالش‌ها به طور سازنده روبرو شوید و به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. با داشتن انتظارات واقع بینانه، از ناامیدی و سرخوردگی جلوگیری کنید و یک رابطه سالم و پایدار بسازید. یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر همدیگر را می‌پذیرند و با هم به رشد و تکامل می‌رسند. با داشتن انتظارات واقع بینانه، یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

14. از خود مراقبت کنید

از خود مراقبت کنید. مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود، یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای داشتن یک رابطه سالم و شاد است. وقتی از خودتان مراقبت می‌کنید، انرژی بیشتری برای عشق ورزیدن و مراقبت از همسرتان دارید. به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و استرس خود را مدیریت کنید. وقت‌هایی را به خودتان اختصاص دهید و به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، بپردازید. با مراقبت از خود، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به همسرتان نشان دهید که برای خودتان ارزش قائل هستید. یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر اهمیت می‌دهند و از خودشان مراقبت می‌کنند. با مراقبت از خود، یک رابطه قوی و پایدار بسازید. با مراقبت از خود، یک شریک زندگی بهتر باشید.

15. سفر بروید

می‌توانید به یک شهر جدید سفر کنید، به طبیعت بروید یا در یک هتل مجلل اقامت کنید. مهم این است که از این زمان برای با هم بودن لذت ببرید و ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید. در طول سفر، سعی کنید از صحبت در مورد مسائل کاری و روزمره خودداری کنید و به جای آن، در مورد رویاها، آرزوها و احساسات خود صحبت کنید. با سفر رفتن با همسرتان، یک ماجراجویی جدید را تجربه کنید و خاطراتی ماندگار بسازید. یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر با هم به سفر می‌روند و دنیا را کشف می‌کنند. با سفر رفتن با همسرتان، یک رابطه قوی و پایدار بسازید. حتی یک سفر کوتاه و ارزان قیمت هم می‌تواند تاثیر زیادی بر روی رابطه شما داشته باشد.

16. از مشاور کمک بگیرید

از مراجعه به مشاور نترسید. کمک گرفتن از مشاور، نشان دهنده ضعف شما نیست، بلکه نشان دهنده این است که شما به رابطه خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید برای حفظ آن تلاش کنید. یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر برای حل مشکلات خود تلاش می‌کنند و از کمک متخصصان استفاده می‌کنند. با مراجعه به مشاور، یک رابطه قوی و پایدار بسازید. در جستجوی مشاور مناسب، از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید.

17. به تعهد خود پایبند باشید

به تعهد خود پایبند باشید. تعهد، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت یک رابطه است. به همسرتان تعهد دهید که همیشه در کنار او خواهید بود، در زمان‌های خوب و بد، و برای حفظ رابطه خود تلاش خواهید کرد. با پایبند بودن به تعهد خود، یک رابطه قوی و پایدار بسازید و به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می‌دهید. یک رابطه موفق، رابطه‌ای است که در آن دو نفر به یکدیگر تعهد دارند و برای حفظ رابطه خود تلاش می‌کنند. با پایبند بودن به تعهد خود، یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید. تعهد، پایه‌ای است که یک رابطه قوی و پایدار بر روی آن بنا می‌شود.