شریک زندگی خود بیان کنید. وقتی نیازهایتان برآورده می‌شوند، احساس امنیت بیشتری خواهید کرد.

17 نکته برای احساس امنیت بیشتر در رابطه عاشقانه

1. ارتباط باز و با صداقت را تمرین کنید

صحبت کردن در مورد احساسات، نیازها و نگرانی‌ها، پایه و اساس یک رابطه امن است.از بیان آنچه در ذهن دارید نترسید و به صحبت‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید.سعی کنید فضایی ایجاد کنید که هر دو طرف بتوانند بدون ترس از قضاوت یا انتقاد، افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارند.ارتباط باز به جلوگیری از سوء تفاهم ها و تقویت اعتماد کمک می کند.در مورد انتظارات خود از رابطه به طور واضح صحبت کنید.این شامل انتظارات در مورد صمیمیت، تعهد و آینده رابطه می شود.از زبان بدن خود آگاه باشید.

تماس چشمی، لحن صدا و زبان بدن میتوانند بر نحوه دریافت پیام شما تأثیر بگذارند.

در زمان هایی که احساس ناراحتی می کنید، به جای سرزنش، از “من” استفاده کنید.مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می کنی”، بگویید “من احساس ناراحتی می کنم وقتی منتظر می مانم”.به طور منظم با هم صحبت کنید، حتی در مورد مسائل کوچک.این کار به حفظ ارتباط عاطفی بین شما کمک می کند.

2. به وعده های خود عمل کنید

اعتماد، کلید یک رابطه سالم و امن است.اگر قولی می‌دهید، حتماً به آن عمل کنید.این نشان می دهد که به طرف مقابل اهمیت می دهید و قابل اعتماد هستید.حتی وعده‌های کوچک نیز مهم هستند.به موقع رسیدن، انجام دادن کارهایی که قول داده‌اید و به یاد داشتن مناسبت‌های خاص، همگی به ایجاد اعتماد کمک می‌کنند.اگر نمی توانید به قولی عمل کنید، به سرعت و با صداقت با طرف مقابل صحبت کنید و دلیل آن را توضیح دهید.از عذرخواهی کردن نترسید.مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید.انکار کردن یا بهانه آوردن، فقط باعث بدتر شدن اوضاع می شود.

با صداقت و شفافیت با طرف مقابل رفتار کنید.

پنهان کاری یا دروغ گفتن، به اعتماد آسیب می زند.به حرف های طرف مقابل گوش دهید و به احساسات او احترام بگذارید.این کار نشان می دهد که او برای شما مهم است.

3. مرزهای شخصی را تعیین کنید و به آنها احترام بگذارید

هر فردی نیازها و مرزهای شخصی متفاوتی دارد. باید مرزهای خود را به طور واضح بیان کنید و به مرزهای طرف مقابل احترام بگذارید. مرزها میتوانند شامل زمان تنهایی، حریم خصوصی، فعالیت‌های اجتماعی و حتی نحوه ابراز احساسات باشند. وقتی مرزهای شما نقض می شوند، به طور قاطع و محترمانه صحبت کنید. از عذرخواهی کردن برای تعیین مرزهای خود نترسید. اگر با مرزهای طرف مقابل مخالف هستید، سعی کنید دلیل آن را درک کنید. مصالحه و سازش می‌تواند به حل اختلافات کمک کند. مرزهای سالم به حفظ استقلال فردی و جلوگیری از وابستگی بیش از حد در رابطه کمک می کنند. رعایت مرزها نشان دهنده احترام و پذیرش طرف مقابل است.

4. آسیب پذیری را بپذیرید

نشان دادن آسیب پذیری، یعنی اجازه دادن به طرف مقابل برای دیدن جنبه های پنهان و حساس شما.این کار می‌تواند به تعمیق صمیمیت و ایجاد اعتماد بیشتر کمک کند.آسیب پذیری به معنای باز کردن قلب خود و به اشتراک گذاشتن ترس ها، رویاها و ناامنی های خود است.پذیرش آسیب پذیری می‌تواند ترسناک باشد، زیرا شما خود را در معرض خطر قضاوت یا طرد شدن قرار می دهید.اما این کار برای ایجاد یک رابطه عمیق و معنادار ضروری است.سعی کنید با احساسات خود راحت باشید و از بیان آنها نترسید.اگر احساس آسیب پذیری می کنید، به جای اینکه آن را پنهان کنید، با طرف مقابل صحبت کنید.

وقتی طرف مقابل آسیب پذیر است، با همدلی و درک پاسخ دهید.

از قضاوت یا انتقاد خودداری کنید.با یکدیگر وقت بگذرانید</h2> </p> <p>گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر، به حفظ صمیمیت و تقویت پیوند عاطفی کمک می کند.این وقت می‌تواند شامل فعالیت‌های مختلفی مانند شام خوردن با هم، تماشای فیلم، پیاده‌روی یا صرفاً صحبت کردن باشد.</p> </p> <p>سعی کنید وقت گذاشتن با یکدیگر را در اولویت قرار دهید.زندگی پرمشغله می‌تواند باعث شود که ارتباط خود را با همسرتان از دست بدهید.</p> </p> <p>وقتی با یکدیگر وقت می گذرانید، سعی کنید حضور کامل داشته باشید.

تلفن های خود را خاموش کنید و به صحبت های طرف مقابل توجه کنید.</p> </p> <p>فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می برید.این کار به ایجاد خاطرات خوش و تقویت پیوند بین شما کمک می کند.</p> </p> <p>گاهی اوقات، گذراندن وقت آرام با یکدیگر می‌تواند به اندازه فعالیت‌های هیجان انگیز لذت بخش باشد.</p> </p> <p>گذراندن وقت با یکدیگر نشان می دهد که برای رابطه خود ارزش قائل هستید.

</p> </p> <h2>6.قدردانی خود را ابراز کنید</h2> </p> <p>نشان دادن قدردانی به طرف مقابل، باعث می شود او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند.قدردانی می‌تواند شامل گفتن “> </p> </p> <p>به چیزهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام می دهد توجه کنید و از او تشکر کنید.این کار نشان می دهد که شما به تلاش های او اهمیت می دهید.</p> </p> <p>به طور منظم به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید.

این کار یک یادآوری ساده و قدرتمند است که او برای شما مهم است.</p> </p> <p>از نقاط قوت و ویژگی های مثبت طرف مقابل تعریف کنید.این کار به تقویت <a href=" https: target="_blank">اعتماد به نفس او کمک می کند.یادداشت های عاشقانه کوچک، پیام های متنی شیرین یا هدیه های کوچک میتوانند راه های خوبی برای ابراز قدردانی باشند.قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید.هر روز به دنبال چیزهایی باشید که می‌توانید از طرف مقابل قدردانی کنید.ابراز قدردانی باعث می شود هر دو طرف احساس خوشحالی و رضایت بیشتری داشته باشند.

7. همدلی و درک متقابل را تمرین کنید

همدلی به معنای توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات طرف مقابل است. درک متقابل به معنای تلاش برای دیدن دنیا از دیدگاه او است. وقتی طرف مقابل ناراحت است، سعی کنید خود را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. از قضاوت یا انتقاد خودداری کنید. به صحبت های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را بفهمید. سوال بپرسید و ابهامات را برطرف کنید. گاهی اوقات، صرفاً گوش دادن به طرف مقابل می‌تواند کمک بزرگی باشد. نیازی نیست همیشه راه حلی ارائه دهید. تمرین همدلی باعث می شود شما یک شریک مهربان تر و حمایت کننده تر باشید.

8. مشکلات را به طور سازنده حل کنید

وجود اختلاف نظر و مشکل در هر رابطه ای طبیعی است.مهم این است که چگونه این مشکلات را حل می کنید.حل سازنده مشکلات به تقویت رابطه کمک می کند، در حالی که حل غیرسازنده مشکلات می‌تواند به رابطه آسیب برساند.وقتی با مشکلی روبرو می شوید، سعی کنید آرام باشید و با منطق و احترام با آن برخورد کنید.از سرزنش کردن یا فریاد زدن خودداری کنید.به طور واضح و مختصر مشکل را بیان کنید.از بزرگ نمایی یا تعمیم دادن خودداری کنید.به نظرات طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.

حتی اگر با او موافق نیستید، به او احترام بگذارید.

به دنبال راه حل هایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.مصالحه و سازش می‌تواند به حل اختلافات کمک کند.اگر نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

9. بخشش را تمرین کنید

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. بخشش به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است و به شما اجازه می دهد تا از گذشته عبور کنید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای انتخاب نکردن ادامه دادن به رنجش است. اگر طرف مقابل از شما عذرخواهی می کند و با صداقت پشیمان است، سعی کنید او را ببخشید. نگه داشتن کینه، فقط به خودتان آسیب می زند. بخشش می‌تواند دشوار باشد، اما برای سلامت روانی و عاطفی شما ضروری است. بخشیدن به طرف مقابل، به او فرصتی برای جبران اشتباهاتش می دهد و به رابطه شما اجازه می دهد تا رشد کند. بخشش، هدیه ای است که هم به خودتان و هم به طرف مقابل می دهید.

10. از تحقیر و انتقاد شدید خودداری کنید

تحقیر و انتقاد شدید می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. این رفتارها باعث می شود طرف مقابل احساس بی ارزشی، خجالت زدگی و عدم امنیت کند. تحقیر شامل تمسخر، توهین، غلتاندن چشم و بهره‌گیری از لحن تحقیرآمیز است. انتقاد شدید شامل حمله به شخصیت یا ارزش های طرف مقابل به جای انتقاد از رفتار او است. اگر احساس می کنید که می خواهید تحقیر یا انتقاد کنید، لحظه ای صبر کنید و نفس عمیق بکشید. سعی کنید احساسات خود را به روشی سازنده تر بیان کنید. به جای انتقاد، سعی کنید نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. اگر طرف مقابل شما را تحقیر یا انتقاد می کند، به طور قاطع و محترمانه به او بگویید که این رفتار برای شما قابل قبول نیست. اجتناب از تحقیر و انتقاد شدید به ایجاد یک فضای امن و حمایتی در رابطه کمک می کند.

11. به یکدیگر فضایی برای رشد بدهید

هر فردی نیاز دارد که برای رشد و توسعه فردی خود فضایی داشته باشد. این فضا می‌تواند شامل دنبال کردن علایق شخصی، وقت گذراندن با دوستان و خانواده یا صرفاً داشتن زمان تنهایی باشد. سعی نکنید طرف مقابل را کنترل کنید یا او را از انجام کارهایی که دوست دارد منع کنید. از رشد و پیشرفت طرف مقابل حمایت کنید. به او انگیزه دهید تا به اهداف خود برسد. داشتن استقلال فردی به حفظ جذابیت و تازگی رابطه کمک می کند. وقتی به یکدیگر فضایی برای رشد می دهید، به این معنی است که به یکدیگر اعتماد دارید و به استقلال یکدیگر احترام می گذارید. حمایت از رشد یکدیگر باعث می شود هر دو طرف احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به رابطه خود افتخار کنند.

12. از حسادت و مالکیت خودداری کنید

حسادت و مالکیت می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. این احساسات ناشی از ترس از دست دادن طرف مقابل است و می‌تواند منجر به رفتارهای کنترل گرایانه و غیرمنطقی شود. به جای حسادت، سعی کنید اعتماد به طرف مقابل را تقویت کنید. به او اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا روابط سالمی با دیگران داشته باشد. اگر احساس حسادت می کنید، با طرف مقابل صحبت کنید و احساسات خود را به طور با صداقت بیان کنید. سعی کنید ریشه این احساسات را پیدا کنید. اگر حسادت و مالکیت شما غیرقابل کنترل است، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید. رهایی از حسادت و مالکیت به ایجاد یک رابطه سالم تر و آزادتر کمک می کند. اعتماد، پایه و اساس یک رابطه امن و پایدار است.

13. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید

صمیمیت جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. باید به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید و برای ایجاد یک رابطه جنسی رضایت بخش برای هر دو طرف تلاش کنید. در مورد نیازها و ترجیحات جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید. از خجالت کشیدن یا پنهان کردن خواسته های خود خودداری کنید. سعی کنید فعالیت های جنسی جدید را امتحان کنید و خلاق باشید. اگر با مشکلات جنسی روبرو هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. صمیمیت جنسی رضایت بخش به تقویت پیوند عاطفی و احساس امنیت در رابطه کمک می کند. ارتباط باز و با صداقت در مورد مسائل جنسی به ایجاد یک رابطه جنسی سالم و لذت بخش کمک می کند.

14. با خانواده و دوستان یکدیگر مهربان باشید

خانواده و دوستان طرف مقابل بخش مهمی از زندگی او هستند. با آنها مهربان و محترم باشید. تلاش کنید تا با آنها ارتباط خوبی برقرار کنید. اگر با خانواده یا دوستان طرف مقابل مشکل دارید، سعی کنید با او صحبت کنید و راه حلی پیدا کنید. احترام به خانواده و دوستان طرف مقابل نشان دهنده احترام به خود او است. سعی کنید در مناسبت های خانوادگی شرکت کنید و به آنها اهمیت بدهید. ایجاد روابط مثبت با خانواده و دوستان طرف مقابل به ایجاد یک فضای حمایت کننده و امن در رابطه کمک می کند. حمایت از روابط طرف مقابل با عزیزانش نشان دهنده این است که شما او را دوست دارید و به او اهمیت می دهید.

15. در مورد مسائل مالی شفاف و صادق باشید

مسائل مالی می‌تواند منبع استرس و اختلاف در روابط باشد. باید در مورد مسائل مالی شفاف و صادق باشید و با هم برای مدیریت مالی خود برنامه ریزی کنید. در مورد درآمد، بدهی ها و اهداف مالی خود با یکدیگر صحبت کنید. با هم بودجه بندی کنید و برای پس انداز و سرمایه گذاری برنامه ریزی کنید. در مورد نحوه خرج کردن پول با یکدیگر توافق کنید و از ولخرجی یا پنهان کاری در مورد هزینه ها خودداری کنید. اگر در مورد مسائل مالی اختلاف نظر دارید، سعی کنید با هم به یک راه حل برسید. از یک مشاور مالی کمک بگیرید. مدیریت مالی صحیح به کاهش استرس و ایجاد امنیت مالی در رابطه کمک می کند. شفافیت و صداقت در مورد مسائل مالی به ایجاد اعتماد و احترام در رابطه کمک می کند.

16. اهداف مشترک داشته باشید

در مورد رویاها و آرزوهای خود با یکدیگر صحبت کنید و ببینید چه چیزهایی برای هر دوی شما مهم است. با هم برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید و یکدیگر را حمایت کنید. وقتی با هم برای رسیدن به یک هدف تلاش می کنید، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری می کنید. داشتن اهداف مشترک به رابطه شما معنا و هدف می بخشد. رسیدن به اهداف مشترک باعث می شود هر دو طرف احساس موفقیت و رضایت بیشتری داشته باشند.

17. از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید

مراجعه به مشاوره نشان دهنده این است که شما برای رابطه خود ارزش قائل هستید و می خواهید برای بهبود آن تلاش کنید.