زود انزالی یکی از مسائلی است که بسیاری از مردان در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این مسئله می‌تواند تاثیرات منفی بر روابط زناشویی و اعتماد به نفس افراد داشته باشد. در نی نی سایت، کاربران زیادی تجربیات خود را در این زمینه به اشتراک گذاشته‌اند. در این پست، خلاصه 21 مورد از این تجربیات را مرور می‌کنیم:

توجه: این موارد صرفا خلاصه تجربیات کاربران هستند و نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شوند. برای تشخیص و درمان مناسب، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

• ✔بهره‌گیری از کاندوم تاخیری برای کاهش حساسیت.
• ✔تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن.
• ✔تکنیک توقف-شروع در حین رابطه جنسی.
• ✔بهره‌گیری از اسپری یا ژل های بی حس کننده موضعی (تحت نظر پزشک).
• ✔مشاوره با یک متخصص سکسولوژیست.
• ✔تغییر پوزیشن های رابطه جنسی برای کاهش تحریک.
• ✔صرف زمان بیشتر برای معاشقه و پیش نوازی.
• ✔کاهش استرس و اضطراب با تمرینات مدیتیشن و یوگا.
• ✔مصرف برخی داروهای گیاهی (با مشورت پزشک).
• ✔تغذیه مناسب و پرهیز از غذاهای محرک.
• ✔خواب کافی و استراحت مناسب.
• ✔عدم مصرف الکل و دخانیات.
• ✔بررسی و درمان مشکلات احتمالی پروستات.
• ✔تغییر باورهای غلط در مورد رابطه جنسی.
• ✔تقویت ارتباط عاطفی با همسر.



• ✔صحبت کردن با همسر در مورد این مسئله.
• ✔عدم تمرکز زیاد بر روی عملکرد خود در حین رابطه.
• ✔بهره‌گیری از روش های انحراف ذهن در لحظات حساس.
• ✔بررسی و درمان مشکلات هورمونی.
• ✔بهره‌گیری از کرم های موضعی حاوی لیدوکائین (تحت نظر پزشک).
• ✔درمان بیماری های زمینه ای مانند دیابت.

تجربیات زود انزالی در نی نی سایت: خلاصه‌ای از 21 مورد

1. استرس و اضطراب

بسیاری از کاربران نی نی سایت، استرس و اضطراب را عامل اصلی زود انزالی خود می‌دانند. نگرانی از عملکرد و ترس از عدم رضایت همسر، باعث تشدید این مشکل می‌شود. یکی از کاربران نوشته بود: “هر بار که نزدیک رابطه میشم، قلبم تند تند میزنه و همش نگرانم که دوباره زود تموم بشه. “راهکارهای پیشنهادی شامل تمرینات آرامش بخش و مدیتیشن بوده است. برخی نیز توصیه به صحبت با همسر و بیان نگرانی‌ها کرده‌اند. مشاوره با یک متخصص روانشناس نیز به عنوان یک راه حل مطرح شده است. بهره‌گیری از داروهای ضد اضطراب در موارد حاد نیز ذکر شده، اما با تاکید بر مشورت با پزشک. کاهش مصرف کافئین و نیکوتین نیز به عنوان عوامل تشدید کننده استرس مورد توجه قرار گرفته است.

2. تکنیک توقف-شروع (Start-Stop)

این تکنیک به عنوان یکی از موثرترین روش‌های کنترل انزال در نی نی سایت مطرح شده است. در این روش، فرد با رسیدن به آستانه انزال، تحریک را متوقف می‌کند تا احساس نیاز کاهش یابد. کاربری نوشته: “این روش واقعا کمک میکنه، اوایل سخته ولی کم کم دستت میاد. “تکرار این عمل چندین بار در طول رابطه جنسی، به تدریج باعث افزایش کنترل بر انزال می‌شود. برخی کاربران پیشنهاد داده‌اند که همسر نیز در این تکنیک مشارکت داشته باشد. تمرین مداوم این تکنیک در خودارضایی نیز توصیه شده است. تعداد دفعات توقف و شروع بستگی به میزان تحریک پذیری فرد دارد. این روش به صبر و حوصله نیاز دارد و نباید انتظار نتیجه فوری داشت.

3. بهره‌گیری از کرم‌ها و اسپری‌های تاخیری

بهره‌گیری از محصولات تاخیری موضعی مانند لیدوکائین و بنزوکائین در نی نی سایت مورد بحث قرار گرفته است. این محصولات با بی‌حس کردن موقت آلت تناسلی، باعث تاخیر در انزال می‌شوند. کاربری نوشته: “من از اسپری تاخیری استفاده میکنم، خیلی خوبه ولی باید مواظب باشی زیاد نزنی که کلا حس نداشته باشی. “نحوه استفاده صحیح از این محصولات بسیار مهم است تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود. برخی کاربران از ایجاد حساسیت و بی‌حسی بیش از حد شکایت داشته‌اند. توصیه شده است که قبل از بهره‌گیری از این محصولات، با پزشک مشورت شود. بررسی ترکیبات محصول و اطمینان از عدم وجود مواد حساسیت‌زا ضروری است. استفاده بیش از حد از این محصولات می‌تواند باعث کاهش لذت جنسی شود.

4. پوزیشن‌های خاص در رابطه جنسی

برخی پوزیشن‌های جنسی می‌توانند باعث تحریک بیشتر یا کمتر شوند. کاربران نی نی سایت تجربیات خود را در مورد پوزیشن‌های مناسب برای کنترل انزال به اشتراک گذاشته‌اند. کاربری گفته: “پوزیشن زن رو (زن بالا) به من بیشتر کمک میکنه چون کنتنامزدم بیشتره. “پوزیشن‌هایی که باعث تحریک کمتر می‌شوند، مانند پوزیشن زن رو یا پوزیشن خوابیده به پشت، ممکن است برای افراد با زود انزالی مناسب‌تر باشند. تجربه کردن پوزیشن‌های مختلف و یافتن پوزیشنی که برای فرد مناسب است، توصیه شده است. ارتباط با همسر و تبادل نظر در مورد پوزیشن‌های مورد علاقه نیز مهم است. تغییر مداوم پوزیشن در طول رابطه جنسی می‌تواند از یکنواختی جلوگیری کند. توجه به راحتی و آسایش هر دو طرف در انتخاب پوزیشن ضروری است. بهره‌گیری از بالشتک و تکیه‌گاه برای راحتی بیشتر در برخی پوزیشن‌ها توصیه شده است.

5. تمرینات کگل

تمرینات کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند. این عضلات نقش مهمی در کنترل انزال دارند. بسیاری از کاربران نی نی سایت از تاثیر مثبت این تمرینات بر زود انزالی صحبت کرده‌اند. کاربری نوشته: “من با تمرینات کگل خیلی بهتر شدم، باید مرتب انجام بدی تا نتیجه بگیری. “نحوه صحیح انجام تمرینات کگل بسیار مهم است. باید عضلات کف لگن را شناسایی کرده و منقبض و رها کرد. این تمرینات را می‌توان در هر زمان و مکانی انجام داد. توصیه شده است که روزانه چندین بار این تمرینات انجام شود. صبر و استمرار در انجام این تمرینات ضروری است. نتایج معمولا پس از چند هفته یا چند ماه قابل مشاهده است. تمرینات کگل علاوه بر کنترل انزال، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارند.

6. تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود زود انزالی داشته باشد. این تغییرات شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و دوری از استرس است. کاربری نوشته: “وقتی ورزش میکنم و غذای سالم میخورم، هم انرژی‌ام بیشتره هم زود انزالیم بهتر میشه. “مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت جنسی توصیه شده است. ورزش منظم به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. خواب کافی باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی و هورمونی می‌شود. دوری از استرس و اضطراب به کنترل انزال کمک می‌کند. ترک سیگار و مصرف الکل نیز به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند. کاهش وزن در صورت اضافه وزن نیز توصیه شده است.

7. مصرف مکمل‌های غذایی

برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند در بهبود عملکرد جنسی و کنترل انزال موثر باشند. کاربران نی نی سایت تجربیات خود را در مورد مصرف این مکمل‌ها به اشتراک گذاشته‌اند. کاربری گفته: “من از مکمل ال آرژنین استفاده کردم، به نظرم یکم تاثیر داشت. “مکمل‌هایی مانند ال آرژنین، روی و ویتامین D می‌توانند به بهبود جریان خون و افزایش تولید تستوسترون کمک کنند. توصیه شده است که قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با پزشک مشورت شود. برخی مکمل‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. تاثیر مکمل‌ها بر افراد مختلف متفاوت است. مصرف مکمل‌ها به تنهایی کافی نیست و باید همراه با تغییر سبک زندگی و سایر روش‌های درمانی باشد. اطمینان از کیفیت و اصالت مکمل‌ها ضروری است.

8. خودارضایی کنترل شده

خودارضایی کنترل شده می‌تواند به افزایش آگاهی از بدن و یادگیری کنترل انزال کمک کند. در این روش، فرد با رسیدن به آستانه انزال، تحریک را متوقف می‌کند. کاربری نوشته: “با خودارضایی تونستم بفهمم دقیقا کی میخوام ارضا شم و چجوری جلوشو بگیرم. “این تمرین را می‌توان به طور منظم انجام داد تا به تدریج کنترل بر انزال افزایش یابد. هدف از این تمرین، لذت بردن نیست، بلکه یادگیری کنترل انزال است. توصیه شده است که در حین خودارضایی، تمرکز بر احساسات و نشانه‌های بدن باشد. اجتناب از بهره‌گیری از فیلم‌های پورنوگرافی در حین خودارضایی توصیه شده است. تنوع در روش‌های خودارضایی می‌تواند به افزایش آگاهی از بدن کمک کند. این تمرین باید به صورت متعادل و بدون زیاده‌روی انجام شود.

9. صحبت با همسر و ایجاد صمیمیت بیشتر

صحبت با همسر و ایجاد صمیمیت بیشتر می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در رابطه جنسی کمک کند. ارتباط باز و با صداقت با همسر می‌تواند به حل مشکلات جنسی کمک کند. کاربری نوشته: “وقتی با شوهرم در مورد مشکلم صحبت کردم، خیلی آروم شدم و استرسم کم شد. “بیان نگرانی‌ها و احساسات به همسر می‌تواند باعث ایجاد درک متقابل و حمایت شود. تلاش برای ایجاد یک رابطه عاطفی قوی‌تر می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. اختصاص وقت برای با هم بودن و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند به افزایش صمیمیت کمک کند. یادگیری زبان عشق همسر می‌تواند به بهبود ارتباط عاطفی کمک کند. اجتناب از سرزنش و انتقاد از همسر در مورد مشکلات جنسی توصیه شده است. تمرکز بر نقاط قوت رابطه و قدردانی از همسر می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.

10. بهره‌گیری از تکنیک فشردن (Squeeze Technique)

تکنیک فشردن شامل فشار دادن سر آلت تناسلی با انگشتان دست است. این کار باعث کاهش تحریک و تاخیر در انزال می‌شود. کاربری نوشته: “این تکنیک واقعا یه نجات دهنده است، هر وقت حس میکنم داره دیر میشه سریع این کارو میکنم. “این تکنیک باید قبل از رسیدن به نقطه اوج لذت جنسی انجام شود. فشار باید به اندازه‌ای باشد که تحریک کاهش یابد، اما باعث درد نشود. پس از کاهش تحریک، می‌توان دوباره رابطه جنسی را از سر گرفت. تکرار این تکنیک چندین بار در طول رابطه جنسی می‌تواند به افزایش کنترل بر انزال کمک کند. این تکنیک نیاز به تمرین و هماهنگی با همسر دارد. برخی افراد ممکن است این تکنیک را ناخوشایند بدانند.

11. تمرکز بر لذت جنسی به جای عملکرد

تمرکز بیش از حد بر عملکرد جنسی می‌تواند باعث استرس و اضطراب شود. به جای تمرکز بر عملکرد، باید بر لذت جنسی تمرکز کرد. کاربری نوشته: “وقتی فقط به لذت بردن فکر میکنم، اصلا یادم میره زود انزالی دارم یا نه. “رها کردن انتظارات و فشار برای عملکرد خوب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تمرکز بر احساسات و لذت‌های حسی می‌تواند تجربه جنسی را لذت‌بخش‌تر کند. ارتباط با همسر و تبادل نظر در مورد لذت‌ها می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. تجربه کردن فعالیت‌های جنسی غیر دخولی نیز می‌تواند لذت‌بخش باشد. یادگیری تکنیک‌های افزایش لذت جنسی می‌تواند به بهبود تجربه جنسی کمک کند. اجتناب از مقایسه خود با دیگران در مورد عملکرد جنسی توصیه شده است.

12. درمان دارویی

در برخی موارد، درمان دارویی می‌تواند برای زود انزالی موثر باشد. داروهایی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) و داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای می‌توانند به تاخیر در انزال کمک کنند. کاربری نوشته: “من با دارو تونستم خیلی بهتر بشم، ولی حتما باید با دکتر مشورت کنید. “درمان دارویی باید تحت نظر پزشک انجام شود. داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. تاثیر داروها بر افراد مختلف متفاوت است. درمان دارویی معمولا همراه با سایر روش‌های درمانی مانند تمرینات کگل و روان‌درمانی انجام می‌شود. قطع ناگهانی دارو می‌تواند باعث بروز علائم ترک شود. انتخاب دارو بستگی به شرایط فردی و نظر پزشک دارد.

13. درمان‌های گیاهی

برخی گیاهان دارویی می‌توانند در بهبود عملکرد جنسی و کنترل انزال موثر باشند. کاربران نی نی سایت تجربیات خود را در مورد مصرف این گیاهان به اشتراک گذاشته‌اند. کاربری گفته: “من شنیدم عسل و دارچین خوبه، امتحان نکردم ولی. “گیاهانی مانند جینسینگ، ماکا و آشواگاندا ممکن است به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند. توصیه شده است که قبل از مصرف هرگونه گیاه دارویی، با پزشک مشورت شود. گیاهان دارویی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. تاثیر گیاهان دارویی بر افراد مختلف متفاوت است. مصرف گیاهان دارویی به تنهایی کافی نیست و باید همراه با تغییر سبک زندگی و سایر روش‌های درمانی باشد. اطمینان از کیفیت و اصالت گیاهان دارویی ضروری است.

14. روان‌درمانی

روان‌درمانی می‌تواند به شناسایی و حل مشکلات روانی که باعث زود انزالی می‌شوند کمک کند. درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) و روان‌درمانی جنسی می‌توانند در بهبود این مشکل موثر باشند. کاربری نوشته: “رفتن پیش مشاور خیلی کمکم کرد، فهمیدم استرس و اضطراب چقدر روی زندگیم تاثیر داره. “روان‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله با استرس و اضطراب را بیاموزند. روان‌درمانی جنسی به افراد کمک می‌کند تا مشکلات ارتباطی و جنسی خود را حل کنند. روان‌درمانی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و بهبود تصویر بدنی کمک کند. انتخاب نوع روان‌درمانی بستگی به شرایط فردی و نظر متخصص دارد. روان‌درمانی نیاز به تعهد و مشارکت فعال دارد. نتایج معمولا پس از چند جلسه قابل مشاهده است.

15. تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب در حین رابطه جنسی کمک کنند. تنفس عمیق و آهسته می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند. کاربری نوشته: “وقتی حس میکنم دارم عصبی میشم، چند تا نفس عمیق میکشم خیلی بهتر میشم. “تمرینات تنفسی را می‌توان قبل و در حین رابطه جنسی انجام داد. تمرکز بر تنفس می‌تواند ذهن را از افکار منفی دور کند. انواع مختلفی از تمرینات تنفسی وجود دارد که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. تمرینات تنفسی را می‌توان به راحتی در هر زمان و مکانی انجام داد. استمرار در انجام تمرینات تنفسی ضروری است. تمرینات تنفسی علاوه بر کاهش استرس، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارند.

16. ایجاد تنوع در رابطه جنسی

ایجاد تنوع در رابطه جنسی می‌تواند از یکنواختی جلوگیری کند و تجربه جنسی را لذت‌بخش‌تر کند. تنوع می‌تواند شامل تغییر پوزیشن‌ها، بهره‌گیری از اسباب‌بازی‌های جنسی و امتحان کردن فعالیت‌های جنسی جدید باشد. کاربری نوشته: “وقتی تنوع میدیم به رابطمون، اصلا دیگه به زود انزالی فکر نمیکنم. “ارتباط با همسر و تبادل نظر در مورد تنوع‌های مورد علاقه می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. بهره‌گیری از تخیل و فانتزی می‌تواند به ایجاد تنوع کمک کند. تنوع نباید به قیمت آسیب رساندن به یکی از طرفین تمام شود. تنوع باید با رضایت و توافق هر دو طرف انجام شود. خلاقیت و ابتکار در ایجاد تنوع می‌تواند رابطه جنسی را هیجان‌انگیزتر کند. تنوع می‌تواند به کشف جنبه‌های جدیدی از رابطه جنسی کمک کند.

17. بهره‌گیری از روغن‌های ماساژ

ماساژ با روغن‌های معطر می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش قبل از رابطه جنسی کمک کند. ماساژ می‌تواند به تحریک حواس و افزایش لذت جنسی کمک کند. کاربری نوشته: “یه ماساژ خوب قبل از رابطه خیلی تاثیر داره، هم ریلکسم میکنه هم حواسمو از مشکلم پرت میکنه. “انتخاب روغن ماساژ با رایحه دلپذیر می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد. ماساژ باید با حرکات ملایم و آرام انجام شود. می‌توان از ماساژ در قسمت‌های مختلف بدن استفاده کرد. ماساژ می‌تواند به ایجاد صمیمیت بیشتر بین زوجین کمک کند. بهره‌گیری از شمع‌های معطر و موسیقی ملایم می‌تواند فضای رمانتیکی ایجاد کند. ماساژ می‌تواند به کاهش درد و تنش عضلانی کمک کند.

18. قطع مصرف مواد مخدر و الکل

مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند باعث اختلال در عملکرد جنسی و تشدید زود انزالی شود. ترک این مواد می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. کاربری نوشته: “وقتی الکل نمیخورم خیلی بهتر میتونم خودمو کنترل کنم. “مواد مخدر و الکل می‌توانند باعث کاهش حساسیت و اختلال در نعوظ شوند. ترک این مواد ممکن است دشوار باشد و نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشد. حمایت خانواده و دوستان می‌تواند در فرآیند ترک اعتیاد بسیار موثر باشد. ترک اعتیاد علاوه بر بهبود عملکرد جنسی، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. مشاوره با پزشک متخصص اعتیاد می‌تواند به انتخاب روش مناسب ترک اعتیاد کمک کند. پس از ترک اعتیاد، باید از عوامل تحریک کننده دوری کرد.

19. مراجعه به اورولوژیست

در صورتی که زود انزالی ناشی از مشکلات جسمی باشد، مراجعه به اورولوژیست ضروری است. اورولوژیست می‌تواند با انجام معاینات و آزمایشات لازم، علت زود انزالی را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند. کاربری نوشته: “رفتم پیش دکتر گفت مشکل خاصی ندارم، خیالم راحت شد. “برخی از مشکلات جسمی مانند التهاب پروستات و عفونت‌های ادراری می‌توانند باعث زود انزالی شوند. اورولوژیست می‌تواند با تجویز دارو یا انجام جراحی، مشکلات جسمی را درمان کند. در صورتی که زود انزالی ناشی از مشکلات روانی باشد، اورولوژیست می‌تواند فرد را به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد. مراجعه به اورولوژیست می‌تواند به تشخیص دقیق‌تر و درمان موثرتر کمک کند. پرسیدن سوالات و بیان نگرانی‌ها به اورولوژیست می‌تواند به بهبود فرآیند درمان کمک کند. انتخاب اورولوژیست با تجربه و متخصص در زمینه مشکلات جنسی مردان مهم است.

20. کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی می‌توانند باعث اختلال در عملکرد جنسی و تشدید زود انزالی شوند. کاهش وزن می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. کاربری نوشته: “وقتی وزنمو کم کردم، احساس کردم خیلی بهتر میتونم خودمو کنترل کنم. “اضافه وزن می‌تواند باعث کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح استروژن در مردان شود. کاهش وزن می‌تواند به بهبود جریان خون و عملکرد سیستم عصبی کمک کند. رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند به انتخاب رژیم غذایی مناسب کمک کند. کاهش وزن علاوه بر بهبود عملکرد جنسی، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. هدف‌گذاری واقع‌بینانه و تدریجی برای کاهش وزن مهم است.

21. صبر و حوصله

بهبود زود انزالی زمان‌بر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. نباید انتظار داشت که با یک بار امتحان کردن یک روش، مشکل حل شود. باید به طور مداوم تلاش کرد و روش‌های مختلف را امتحان کرد تا بهترین روش برای خود را پیدا کرد. کاربری نوشته: “نباید ناامید شد، بالاخره یه راهی پیدا میشه. “ناامیدی می‌تواند باعث تشدید استرس و اضطراب شود. باید به خود زمان داد تا بدن به روش‌های درمانی پاسخ دهد. حمایت همسر و دوستان می‌تواند در این مسیر بسیار ارزشمند باشد. تمرکز بر پیشرفت‌های کوچک و جشن گرفتن آن‌ها می‌تواند به حفظ انگیزه کمک کند. یادگیری از تجربیات دیگران و به اشتراک گذاشتن تجربیات خود می‌تواند به ایجاد حس همبستگی کمک کند. یادگیری مهارت‌های مقابله با استرس و اضطراب می‌تواند به مدیریت این مشکل کمک کند.