همه ما به دنبال یک رابطه عاشقانه پایدار و شاد هستیم. اما گاهی اوقات، حفظ این احساس خوشبختی در طول زمان دشوار می‌شود. در این پست، 15 نکته کاربردی را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا بتوانید رابطه‌ای سرشار از شادی و رضایت را تجربه کنید.

• ✔

  ارتباط باز و با صداقت:

  در مورد احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. از قضاوت و سرزنش خودداری کنید و با همدلی به حرف‌های او گوش دهید.

• ✔

  ابراز محبت و قدردانی:

  به طور منظم به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر برایتان مهم است و از او به خاطر کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، قدردانی کنید.
• ✔

  وقت با کیفیت با هم بگذرانید:

  زمانی را به دور از distractions (حواس پرتی ها) به یکدیگر اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل گفتگو، فعالیت‌های مشترک یا حتی صرفا سکوت در کنار هم باشد.
• ✔

  به علایق یکدیگر احترام بگذارید:

  حتی اگر به برخی از علایق شریک زندگی‌تان علاقه‌مند نیستید، به آنها احترام بگذارید و سعی کنید در فعالیت‌های مرتبط با آنها شرکت کنید.
• ✔

  مرزهای شخصی را حفظ کنید:

  حفظ استقلال و هویت فردی در یک رابطه بسیار مهم است. به شریک زندگی‌تان فضا بدهید تا به علایق و فعالیت‌های شخصی خود بپردازد.
• ✔

  بخشش را تمرین کنید:

  هیچ کس کامل نیست و اشتباهات اجتناب ناپذیرند. یاد بگیرید که اشتباهات کوچک را ببخشید و به دنبال راه حل برای حل مشکلات باشید.
• ✔

  به یکدیگر اعتماد کنید:

  اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. به شریک زندگی‌تان اعتماد کنید و از رفتارهایی که باعث ایجاد بی‌اعتمادی می‌شوند، خودداری کنید.
• ✔

  حامی یکدیگر باشید:

  در زمان‌های سخت و چالش برانگیز، حامی و پشتیبان شریک زندگی‌تان باشید. به او نشان دهید که در کنارش هستید.
• ✔

  خلاق باشید و رابطه را زنده نگه دارید:

  سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجان‌انگیز، رابطه خود را تازه و پویا نگه دارید. می‌توانید به سفرهای کوتاه بروید، کلاس های جدید شرکت کنید، یا شام های سورپرایز ترتیب دهید.
• ✔

  در مورد مسائل مالی با هم به توافق برسید:

  مسائل مالی می‌توانند یکی از عوامل اصلی اختلاف در روابط باشند. در مورد نحوه مدیریت پول و اهداف مالی خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و به یک توافق مشترک برسید.
• ✔

  به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:

  صمیمیت جنسی یکی از جنبه‌های مهم یک رابطه سالم است. در مورد نیازهای جنسی خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.

• ✔

  با خانواده و دوستان یکدیگر مهربان باشید:

  برقراری ارتباط مثبت با خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان می‌تواند به تقویت رابطه شما کمک کند.
• ✔

  خودتان را دوست داشته باشید:

  قبل از اینکه بتوانید به طور کامل به شریک زندگی‌تان عشق بورزید، باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
• ✔

  واقع بین باشید:

  هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست. انتظارات واقع بینانه داشته باشید و برای حل مشکلات و اختلافات آماده باشید.

با تمرکز بر این نکات و ایجاد یک رابطه بر پایه عشق، احترام و اعتماد، می‌توانید یک زندگی مشترک شاد و رضایت‌بخش را تجربه کنید.

15 نکته برای احساس خوشبختی در رابطه

1. قدردانی را تمرین کنید.

به طور منظم از شریک زندگی خود برای کارهای کوچک و بزرگ قدردانی کنید. تشکر کردن، فضا را مثبت و صمیمی نگه می‌دارد. هیچ چیز را بدیهی فرض نکنید. هر تلاشی که از طرف مقابل می‌بینید، حتی اگر کوچک باشد، شایسته قدردانی است. می‌توانید قدردانی خود را به صورت کلامی، با یک یادداشت کوچک، یا حتی یک آغوش ساده نشان دهید. تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه و قدردانی از آنها، باعث تقویت احساس خوشبختی می‌شود. با قدردانی از یکدیگر، ارزش و اهمیت طرف مقابل را به او یادآوری می‌کنید. این کار به سادگی می‌تواند حس بسیار خوبی به هر دوی شما منتقل کند.

2. ارتباط موثر برقرار کنید.

به طور باز و با صداقت با شریک زندگی خود صحبت کنید. در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با او در میان بگذارید. به حرف‌های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت و سرزنش خودداری کنید. هنگام صحبت کردن، از زبان بدن مثبت استفاده کنید. تماس چشمی برقرار کنید و با لحنی آرام و مهربان صحبت کنید. در مورد مشکلات و اختلافات به طور سازنده صحبت کنید و سعی کنید به یک راه حل مشترک برسید. از سکوت و اجتناب از صحبت کردن در مورد مسائل مهم خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث ایجاد سوء تفاهم و نارضایتی شود. ارتباط موثر، پایه‌ی یک رابطه‌ی سالم و پایدار است. مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن با شریک زندگی خود تعامل داشته باشید.

3. زمان با کیفیت با هم بگذرانید.

زمانی را به طور اختصاصی به شریک زندگی خود اختصاص دهید. در این زمان، از هرگونه عامل مزاحم مانند تلفن همراه و تلویزیون دوری کنید. با هم فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده‌روی، فیلم دیدن، آشپزی، یا حتی فقط صحبت کردن با یکدیگر باشد. برنامه‌ریزی برای قرارهای عاشقانه می‌تواند به حفظ هیجان و تازگی در رابطه کمک کند. تلاش کنید که در زمان با هم بودن، حضور ذهنی داشته باشید و تمام توجه خود را به شریک زندگی خود معطوف کنید. با گذراندن زمان با کیفیت با هم، پیوند عاطفی خود را تقویت می‌کنید و خاطرات خوبی را با هم می‌سازید.

4. مرزها را مشخص کنید و به آنها احترام بگذارید.

هر فردی نیازهای شخصی و فضایی برای خود دارد. مرزهای خود را به طور واضح مشخص کنید و از شریک زندگی خود بخواهید که به آنها احترام بگذارد. به مرزهای شریک زندگی خود نیز احترام بگذارید و از او انتظار نداشته باشید که کارهایی را انجام دهد که با آنها راحت نیست. مرزها می‌تواند شامل حریم خصوصی، زمان تنهایی، یا حتی موضوعات خاصی باشد که نمی‌خواهید در مورد آنها صحبت کنید. تعیین و احترام به مرزها، باعث ایجاد حس امنیت و اعتماد در رابطه می‌شود. عدم احترام به مرزها می‌تواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود. با صحبت کردن در مورد مرزها، می‌توانید از بروز سوء تفاهم جلوگیری کنید و رابطه‌ای سالم‌تر و متعادل‌تر داشته باشید.

5. یکدیگر را حمایت کنید.

در زمان‌های سخت و آسان، از شریک زندگی خود حمایت کنید. به او نشان دهید که در کنارش هستید و به او ایمان دارید. تشویق و حمایت از یکدیگر در رسیدن به اهداف، باعث تقویت حس اعتماد به نفس و عزت نفس می‌شود. هنگامی که شریک زندگی شما با مشکلی روبرو است، به او گوش دهید و سعی کنید به او کمک کنید تا راه حلی پیدا کند. در موفقیت‌های یکدیگر سهیم باشید و شادی خود را با هم جشن بگیرید. حمایت عاطفی از یکدیگر، پایه‌ی یک رابطه‌ی قوی و پایدار است. با حمایت از یکدیگر، به هم نشان می‌دهید که برای هم اهمیت قائل هستید و به یکدیگر اعتماد دارید.

6. بخشش را تمرین کنید.

هیچ رابطه‌ای بدون اشتباه نیست. اگر شریک زندگی شما اشتباهی مرتکب شد، سعی کنید او را ببخشید. کینه توزی و نگه داشتن ناراحتی‌ها، فقط باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه می‌شود. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی و حرکت رو به جلو است. البته، بخشیدن نباید به معنای اجازه دادن به رفتارهای مخرب باشد. اگر شریک زندگی شما به طور مداوم اشتباهات یکسان را تکرار می‌کند، باید به این موضوع رسیدگی کنید. با بخشیدن یکدیگر، به خود و شریک زندگی خود فرصت می‌دهید تا از اشتباهات خود درس بگیرید و رشد کنید. بخشیدن، نشانه‌ی قدرت و بزرگواری است.

7. با هم بخندید.

خنده، یک درمان طبیعی است که می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد حس شادی و صمیمیت کمک کند. با هم فیلم‌های کمدی ببینید، لطیفه بگویید، و از لحظات خنده‌دار زندگی لذت ببرید. حتی یک لبخند کوچک می‌تواند تاثیر زیادی بر روی احساس شما داشته باشد. با هم خندیدن، خاطرات خوبی را ایجاد می‌کند که می‌توانید سال‌ها بعد به آنها فکر کنید و لذت ببرید. خنده، زبان مشترک عشق است.

8. کارهای غافلگیرانه انجام دهید.

گاهی اوقات، انجام کارهای غافلگیرانه می‌تواند به حفظ هیجان و تازگی در رابطه کمک کند. یک یادداشت عاشقانه بنویسید، یک هدیه کوچک بخرید، یا یک شام رمانتیک بپزید. لازم نیست که این کارها بزرگ و پرهزینه باشند. حتی یک حرکت کوچک و از ته قلب می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. غافلگیری‌ها، نشان می‌دهند که شما به شریک زندگی خود فکر می‌کنید و برای او اهمیت قائل هستید. با انجام کارهای غافلگیرانه، می‌توانید رابطه‌ی خود را از یکنواختی نجات دهید و به آن طراوت ببخشید. با خلاقیت و نوآوری، می‌توانید ایده‌های جدید و منحصر به فردی برای غافلگیر کردن شریک زندگی خود پیدا کنید.

9. عشق خود را به زبان‌های مختلف بیان کنید.

همه افراد عشق را به یک شکل درک نمی‌کنند. برخی افراد با کلمات محبت‌آمیز، برخی با لمس فیزیکی، برخی با دریافت هدیه، برخی با انجام کارها برای آنها، و برخی با گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر، عشق را درک می‌کنند. سعی کنید زبان عشق شریک زندگی خود را بشناسید و به آن زبان با او صحبت کنید. به این ترتیب، او احساس خواهد کرد که شما او را درک می‌کنید و به او اهمیت می‌دهید. در ضمن، سعی کنید زبان عشق خود را نیز به شریک زندگی خود آموزش دهید. با شناخت زبان‌های عشق یکدیگر، می‌توانید رابطه‌ای صمیمی‌تر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید. با ابراز عشق به شریک زندگی خود، او را مطمئن می‌سازید که دوستش دارید و به او متعهد هستید.

10. به رشد فردی خود اهمیت دهید.

یک رابطه‌ی سالم، رابطه‌ای است که در آن هر دو طرف به رشد فردی خود اهمیت می‌دهند. به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید، مهارت‌های خود را بهبود بخشید، و به اهداف خود برسید. وقتی شما رشد می‌کنید، رابطه‌ی شما نیز رشد می‌کند. در ضمن، به شریک زندگی خود نیز کمک کنید تا به رشد فردی خود برسد. تشویق و حمایت از یکدیگر در رسیدن به اهداف، باعث تقویت حس اعتماد به نفس و عزت نفس می‌شود. با رشد فردی، می‌توانید رابطه‌ای پویاتر و جذاب‌تر داشته باشید.

11. اهداف مشترک داشته باشید.

این اهداف می‌تواند شامل خرید خانه، سفر به یک کشور خارجی، یا حتی فقط یادگیری یک مهارت جدید باشد. همکاری برای رسیدن به اهداف مشترک، باعث تقویت حس همدلی و مشارکت در رابطه می‌شود. با داشتن اهداف مشترک، می‌توانید آینده‌ای روشن‌تر را با هم تصور کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. با صحبت کردن در مورد اهداف مشترک، می‌توانید از بروز اختلاف نظر جلوگیری کنید و رابطه‌ای هماهنگ‌تر داشته باشید. اهداف مشترک، به شما انگیزه می‌دهد تا با هم رشد کنید و به موفقیت برسید.

12. از مشاور کمک بگیرید.

اگر در رابطه‌ی خود با مشکلاتی روبرو هستید که نمی‌توانید به تنهایی آنها را حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاوره، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه تعهد شما به رابطه‌تان است. با کمک مشاور، می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید، اختلافات خود را به طور سازنده حل کنید، و رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر داشته باشید. با همکاری با مشاور، می‌توانید به نتایج مثبتی در رابطه‌ی خود برسید.

13. به سلامت جسمانی خود اهمیت دهید.

سلامت جسمانی و روانی، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. وقتی شما از نظر جسمانی سالم باشید، احساس بهتری خواهید داشت و رابطه‌ی شما نیز تحت تاثیر مثبت قرار خواهد گرفت. به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید، و به اندازه کافی بخوابید. در ضمن، از استرس دوری کنید و راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید. با مراقبت از سلامت جسمانی خود، می‌توانید انرژی و نشاط بیشتری برای صرف وقت با شریک زندگی خود داشته باشید. با مراقبت از خود، می‌توانید رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر داشته باشید.

14. از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید.

مقایسه رابطه‌ی خود با روابط دیگران در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث ایجاد حس نارضایتی و حسادت شود. به جای تمرکز بر روی آنچه که دیگران دارند، بر روی جنبه‌های مثبت رابطه‌ی خود تمرکز کنید. در ضمن، استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث کاهش زمان با کیفیت با شریک زندگی شما شود. تعیین محدودیت برای بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند به بهبود رابطه‌ی شما کمک کند. با تمرکز بر روی رابطه‌ی خود، می‌توانید از مقایسه‌ی غیرضروری با دیگران خودداری کنید و رابطه‌ای سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید. شبکه‌های اجتماعی، می‌توانند رابطه‌ی شما را تهدید کنند.

15. به خودتان یادآوری کنید که چرا عاشق او هستید.

گاهی اوقات، درگیری‌های روزمره می‌توانند باعث شوند که دلیل عشق خود به شریک زندگی‌تان را فراموش کنید. به خودتان یادآوری کنید که چه چیزهایی در مورد او دوست دارید، چه ویژگی‌هایی در او شما را جذب می‌کند، و چه خاطرات خوبی با او دارید. با یادآوری دلایل عشق خود، می‌توانید آتش عشق را در رابطه‌تان زنده نگه دارید. توجه داشته باشید شما می‌توانید این دلایل را با شریک زندگی خود نیز در میان بگذارید. با انتخاب عشق، می‌توانید رابطه‌ای شادتر و پایدارتر داشته باشید. عشق، بزرگترین هدیه زندگی است.