چگونه در یک رابطه عاشقانه از “گوش نکردن به طرف مقابل” جلوگیری کنیم؟
فعالانه گوش دهید:
از عباراتی مانند “آهان”، “متوجهام” یا “درسته” استفاده کنید تا نشان دهید که دارید به حرفهایش گوش میدهید.خلاصه کنید:
گاهی اوقات صحبتهای او را با زبان خودتان خلاصه کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شدهاید. مثلاً بگویید: “پس منظورت اینه که. . . “همدلی نشان دهید:
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.
در صورت لزوم، سوالات شفافساز بپرسید:
اگر چیزی را متوجه نشدید، از او بخواهید بیشتر توضیح دهد.از ایجاد حواس پرتی خودداری کنید:
در حین صحبت کردن او، به کارهای دیگر مشغول نشوید.بازخورد مثبت ارائه دهید:
به او بگویید که از اینکه با شما صحبت میکند، قدردانی میکنید.
چگونه در رابطه عاشقانه از گوش ندادن به طرف مقابل جلوگیری کنیم؟
1. آگاهانه تمرکز کنید
گوش دادن فعال نیاز به تمرکز آگاهانه دارد. وقتی شریک زندگیتان صحبت میکند، تمام حواس خود را جمع کنید. موبایل را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. سعی کنید از پیشداوری یا فکر کردن به پاسخ خود خودداری کنید. فقط به حرفهای او گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما با تمرین مداوم، گوش دادن متمرکز برایتان آسانتر میشود.
2. ارتباط چشمی برقرار کنید
نگاه کردن به چشمان طرف مقابل هنگام صحبت کردن، نشان دهنده توجه و احترام است. این کار نشان می دهد که شما به حرف های او اهمیت می دهید و به طور کامل درگیر مکالمه هستید. اما مراقب باشید که خیره نشوید. نگاه کردن های کوتاه و ملایم کافی است. اگر به طور کلی با ارتباط چشمی مشکل دارید، سعی کنید به پل بینی او نگاه کنید. این کار تاثیر مشابهی دارد. در فرهنگ های مختلف، میزان ارتباط چشمی مورد انتظار متفاوت است. به این نکته توجه داشته باشید. ارتباط چشمی یکی از راه های ساده اما قدرتمند برای نشان دادن این است که شما واقعا به حرف های شریک زندگی خود گوش می دهید.
3. سوال بپرسید
پرسیدن سوالات مربوطه نشان می دهد که به حرف های طرف مقابل گوش داده اید و می خواهید بیشتر بدانید. سوالات باز بپرسید که او را تشویق کند تا بیشتر توضیح دهد. به جای سوالاتی با پاسخ بله یا خیر، سوالاتی بپرسید که نیاز به توضیح داشته باشند. مثلاً به جای “آیا روز خوبی داشتی؟” بپرسید “روزت چطور گذشت؟ چه اتفاقاتی افتاد؟”از پرسیدن سوالات متوالی و شبیه بازجویی خودداری کنید. هدف این است که گفتگو را ادامه دهید، نه اینکه او را تحت فشار قرار دهید.
4. خلاصه کنید
گاهی اوقات آنچه را که شنیدهاید، به زبان خودتان خلاصه کنید. این کار نشان میدهد که به حرفهای او گوش دادهاید و سعی کردهاید منظور او را درک کنید. مثلاً میتوانید بگویید: “اگر درست فهمیده باشم، تو از اینکه همکارت حرفت را قطع کرد، ناراحت شدی، درسته؟”این کار به طرف مقابل فرصت میدهد تا شما را تصحیح کند اگر اشتباه فهمیده باشید. سعی کنید از تکرار کلمه به کلمه خودداری کنید و به جای آن، منظور او را با کلمات خودتان بیان کنید. این تکنیک به ویژه در هنگام صحبت در مورد موضوعات پیچیده یا احساسی بسیار مفید است. خلاصه کردن به طرف مقابل نشان می دهد که شما واقعا به حرف های او اهمیت می دهید و سعی می کنید تا حد امکان درک درستی از صحبت های او داشته باشید.
5. بازخورد نشان دهید
از زبان بدن خود برای نشان دادن اینکه در حال گوش دادن هستید، استفاده کنید. سر خود را تکان دهید، لبخند بزنید و از عباراتی مانند “آهان”، “درسته” یا “می فهمم” استفاده کنید. این علائم غیرکلامی به طرف مقابل نشان می دهد که شما به حرف های او توجه دارید و درگیر مکالمه هستید. اما مراقب باشید که این بازخوردها طبیعی و با صداقت باشند. استفاده بیش از حد یا غیرصادقانه از این علائم میتواند تاثیر منفی داشته باشد. گاهی اوقات زبان بدن بیشتر از کلمات، گویای احساسات واقعی فرد است. نشان دادن همدلی از طریق زبان بدن، میتواند به طرف مقابل احساس امنیت و حمایت بدهد. 
روابط عاشقانه کمک میکند، بلکه میتواند به بهبود روابط خانوادگی، دوستانه و کاری نیز کمک کند.
یه زمانی فکر میکردم گوش دادن یعنی ساکت موندن تا طرفم حرفش تموم بشه. ولی فهمیدم واقعا گوش کردن هنره! این روزا حواسم رو بیشتر جمع میکنم که وسط حرف زنمون نگم “بله بله، میدونم چی میگی…” و بعد شروع کنم به تعریف کردن تجربه خودم.
حالا وقتی شریکم از اتفاقی تو محل کارش میگه، سعی میکنم نگم “اَهان، منم یه بار اینجوری بودم…” میذارم کامل احساسش رو بیان کنه. یه ترفند خوب اینه که بعد از حرف زدنش یه نفس عمیق بکشم و بعد جواب بدم، اینطوری کمتر احتمال میده حرفشو قطع کنم.
ما معمولا اشتباها فکر میکنیم گوش دادن یعنی پیدا کردن راه حل، درحالی که گاهی طرف فقط میخواد شنیده بشه. یادمه یه بار سه ساعت تو ترافیک مونده بودم و کلی استرس داشتم، وقتی بهم گفتن “حتما خستهای، ترافیک واقعا اعصاب خوردیه”، خیلی آروم شدم. همین جمله ساده کافیه بود.
چشمک
سلامتی