سلام دوستان. امروز می‌خوام یه کم راحت‌تر و خودمونی‌تر باهاتون حرف بزنم. موضوع، یه دغدغه شخصیه که فکر می‌کنم خیلی از جوونای مجرد باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن: میل جنسی بالا. راستش رو بخواین، این موضوع گاهی اوقات خیلی اذیتم می‌کنه و دنبال راهکارهایی برای کنترل و مدیریتش هستم. یه سرچ تو نی نی سایت کردم و دیدم خیلیا شرایط مشابهی دارن. خلاصه تجربیاتی که از اونجا جمع‌آوری کردم رو براتون می‌نویسم، امیدوارم به دردتون بخوره.

اینا بیشتر برداشت های من از نظرات مختلف تو نی نی سایته، پس لزوما نظر شخصی من نیست:

• ✔ورزش مرتب، تاثیر زیادی روی کاهش استرس و تعدیل هورمون‌ها داره.
• ✔مشغول کردن ذهن با فعالیت‌های مختلف (کتاب خوندن، فیلم دیدن، یادگیری یه مهارت جدید) می تونه حواس رو پرت کنه.
• ✔تغذیه سالم و دوری از غذاهای چرب و فرآوری شده، روی خلق و خو تاثیر مثبتی داره.



• ✔دوری از محرک های جنسی (فیلم‌ها، تصاویر، صحبت‌های نامناسب) خیلی مهمه.
• ✔تغییر سبک زندگی و داشتن برنامه روزانه منظم، به کنترل میل جنسی کمک میکنه.
• ✔برخی از کاربران نی نی سایت، مراجعه به مشاور یا روانشناس رو پیشنهاد کرده بودن.
• ✔برخی دیگه، انجام فعالیت های معنوی و مذهبی رو موثر دونسته بودن.
• ✔بعضی ها، ازدواج رو بهترین راه حل می دونستن (البته که شرایطش همیشه فراهم نیست).



• ✔صحبت کردن با یه دوست صمیمی یا فرد مورد اعتماد، می تونه بار روانی رو کم کنه.
• ✔مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی، به آرامش و تمرکز کمک می کنه.
• ✔بعضی ها میگفتن که دوش آب سرد میتونه کمک کنه (البته با احتیاط!).
• ✔برخی خانم ها از مکمل های گیاهی برای تنظیم هورمون ها استفاده می کردند (حتما با مشورت پزشک!).
• ✔داشتن یه روتین خواب منظم و کافی، روی سلامت جسمی و روانی تاثیر داره.
• ✔تمرکز روی اهداف شخصی و تلاش برای رسیدن بهشون، انگیزه رو بالا می بره.
• ✔کمک به دیگران و انجام کارهای خیر، حس خوبی به آدم میده و ذهن رو از مسائل دیگه دور می کنه.
• ✔برخی کاربران نی نی سایت، به هنر و خلاقیت به عنوان یه راهکار تخلیه انرژی اشاره کرده بودن.
• ✔بعضی ها، طبیعت گردی و گذروندن وقت در فضای باز رو پیشنهاد می کردن.
• ✔برخی از خانمها از تاثیر رابطه عاطفی سالم و محبت بدون رابطه جنسی میگفتند.



• ✔عده ای روی پذیرش این احساس و عدم سرکوب آن تاکید داشتند و معتقد بودند سرکوب باعث تشدید آن میشود.
• ✔بعضی از کاربران نی نی سایت، خوندن کتاب های مرتبط با روابط جنسی و آگاهی از بدن رو مفید میدونستن.

البته اینا فقط خلاصه ای از نظراتی بود که تو نی نی سایت خوندم. هر کسی باید با توجه به شرایط و روحیات خودش، راهکار مناسب رو پیدا کنه.

وقتی میل جنسی بالا، مجردی و نی نی سایت به هم گره می‌خورند! (20 تجربه واقعی)

1. کلافگی دائمی

یه حس کلافگی همیشگی باهامه. انگار یه چیزی کم دارم و هر کاری می‌کنم اون حس رفع نمی‌شه. تمرکز کردن روی کار و درس خیلی سخت شده. خیلی اوقات حس می‌کنم فقط به این دلیل دارم تلاش می‌کنم که یه جوری این انرژی رو تخلیه کنم. انگیزه اصلیم انگار فقط اینه. حتی با ورزش کردن هم اون حس کامل تخلیه نمی‌شه. انگار یه چیزی عمیق‌تره. این کلافگی باعث شده زودرنج و عصبی بشم. با کوچیک‌ترین چیزها ممکنه دعوا راه بندازم. حس می‌کنم این کلافگی روی اعتماد به نفسم هم تاثیر گذاشته. دائم با خودم کلنجار میرم که مشکلی دارم یا نه. گاهی اوقات این کلافگی تبدیل به حس تنهایی میشه. دلم میخواد با کسی در موردش حرف بزنم ولی روم نمیشه. شبا به سختی می‌تونم بخوابم. فکرهای مختلف تو سرم می‌چرخه و کلافه‌ترم می‌کنه.

2. مقایسه دائمی

همیشه خودم رو با بقیه مقایسه می‌کنم. اونایی که ازدواج کردن یا رابطه دارن رو خوشبخت‌تر می‌بینم. تو شبکه‌های اجتماعی زندگی بقیه رو می‌بینم و بیشتر حسرت می‌خورم. فکر می‌کنم اونا خیلی راحت‌تر از من دارن زندگی می‌کنن. این مقایسه‌ها باعث شده از خودم بدم بیاد و احساس کنم یه چیزی کم دارم. سعی می‌کنم این مقایسه‌ها رو متوقف کنم ولی خیلی سخته. یه عادت شده برام. فکر می‌کنم اگه منم تو رابطه بودم اینقدر مشکل نداشتم. حتی گاهی وقتا به این فکر می‌کنم که شاید من به اندازه کافی جذاب نیستم. این مقایسه‌ها باعث شده کمتر از زندگی مجردیم لذت ببرم.

3. خیال‌پردازی‌های زیاد

خیلی زیاد خیال‌پردازی می‌کنم. فکرهای مختلف تو سرم می‌چرخه و از واقعیت دورم می‌کنه. این خیال‌پردازی‌ها باعث شده از کارهای روزمره عقب بمونم و نتونم تمرکز کنم. بعضی وقتا تو خیالاتم خودم رو تو موقعیت‌هایی تصور می‌کنم که اصلا واقعی نیستن. بعد از این خیال‌پردازی‌ها معمولا حس گناه دارم و عذاب وجدان می‌گیرم. سعی می‌کنم جلوی این خیال‌پردازی‌ها رو بگیرم ولی خیلی سخته. انگار یه جور فراره از واقعیت. این خیال‌پردازی‌ها باعث شده دیدم نسبت به رابطه و ازدواج غیرواقعی بشه. گاهی وقتا این خیالات خیلی آزاردهنده می‌شن و باعث می‌شن احساس بدی داشته باشم.

4. وسواس فکری

فکرهای جنسی دائم تو سرم میچرخه و نمیتونم ازشون خلاص بشم. یه جور وسواس فکری شده برام. این وسواس‌ها باعث شده نتونم روی کارهای مهم زندگیم تمرکز کنم. حتی وقتی دارم با دوستام حرف میزنم هم این فکرا تو سرم هستن. سعی کردم باهاش مقابله کنم ولی هرچی بیشتر تلاش میکنم بدتر میشه. حس میکنم این وسواس‌ها داره زندگیمو کنترل میکنه. گاهی وقتا این فکرا خیلی ترسناک و آزاردهنده میشن. این وسواس‌ها باعث شده از خودم خجالت بکشم.

5. احساس گناه

بعد از هر بار تجربه، احساس گناه شدیدی دارم. فکر می‌کنم کار اشتباهی انجام دادم. این حس گناه باعث میشه اعتماد به نفسم کم بشه و احساس کنم آدم بدی هستم. می‌ترسم بقیه بفهمن و من رو قضاوت کنن. سعی می‌کنم این حس گناه رو نادیده بگیرم ولی نمیشه. همیشه یه گوشه ذهنم هست. فکر می‌کنم بخاطر تربیتم این حس رو دارم. این حس گناه باعث شده از رابطه داشتن بترسم. گاهی وقتا این حس گناه خیلی عذابم میده و باعث میشه نتونم درست تصمیم بگیرم.

6. تلاش برای سرکوب

سعی می‌کنم میل جنسی‌ام رو سرکوب کنم. فکر می‌کنم اگه بهش توجه نکنم از بین میره. این سرکوب کردن باعث شده عصبی و پرخاشگر بشم. انرژی زیادی برای سرکوب کردنش صرف می‌کنم و خسته میشم. ولی هرچی بیشتر سرکوب می‌کنم، بیشتر برمیگرده. فکر می‌کنم سرکوب کردن راه حل درستی نیست. این سرکوب کردن باعث شده از خودم دور بشم. گاهی وقتا این سرکوب کردن باعث میشه حس کنم دارم منفجر میشم.

7. روی آوردن به روش‌های ناسالم

گاهی وقتا برای تخلیه خودم به روش‌های ناسالم روی میارم. بعدش پشیمون میشم. این روش‌های ناسالم باعث شده از خودم بدم بیاد. می‌دونم که دارم به خودم آسیب می‌زنم ولی نمیتونم جلوی خودمو بگیرم. سعی می‌کنم این رفتارها رو ترک کنم ولی خیلی سخته. فکر می‌کنم به کمک نیاز دارم. این روش‌های ناسالم باعث شده زندگیم از کنترل خارج بشه. گاهی وقتا این روش‌ها خیلی خطرناک میشن.

8. انزوا طلبی

به خاطر این موضوع از جمع دوستان و خانواده دور شدم. حس می‌کنم اونا درک نمی‌کنن. می‌ترسم با کسی در موردش حرف بزنم و قضاوت بشم. ترجیح میدم تنها باشم تا اینکه با بقیه اذیت بشم. این انزوا طلبی باعث شده احساس تنهایی بیشتری بکنم. سعی می‌کنم با بقیه ارتباط برقرار کنم ولی سخته. این انزوا طلبی باعث شده از زندگی عقب بمونم. گاهی وقتا این انزوا طلبی خیلی آزاردهنده میشه.

9. تاثیر بر روابط کاری و تحصیلی

این موضوع روی کار و درسم تاثیر گذاشته. نمیتونم تمرکز کنم و عملکردم پایین اومده. دائم به این فکر می‌کنم و نمیتونم به کارهای مهمم برسم. می‌ترسم بخاطر این موضوع کارمو از دست بدم. سعی می‌کنم این مشکل رو حل کنم ولی نمیتونم. فکر می‌کنم باید از یه متخصص کمک بگیرم. این موضوع باعث شده از اهدافم دور بشم. گاهی وقتا این تاثیر خیلی مخرب میشه.

10. حسرت روابط عاطفی

حسرت یه رابطه عاطفی سالم رو دارم. دلم میخواد کسی رو داشته باشم که منو درک کنه. می‌ترسم هیچ وقت نتونم یه رابطه خوب داشته باشم. فکر می‌کنم بخاطر این موضوع نمیتونم کسی رو پیدا کنم. سعی می‌کنم یه رابطه خوب شروع کنم ولی نمیشه. فکر می‌کنم به زمان بیشتری نیاز دارم. این حسرت باعث شده از ازدواج بترسم. گاهی وقتا این حسرت خیلی سنگین میشه.

11. بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی برای تخلیه

متاسفانه برای تخلیه خودم به شبکه‌های اجتماعی پناه می‌برم. این کار باعث میشه احساس گناه کنم و عزت نفسم پایین بیاد. دیدن محتوای نامناسب تو شبکه‌های اجتماعی باعث تشدید میل جنسی‌ام می‌شه و این چرخه معیوب رو ادامه می‌ده. می‌دونم که این کار اشتباهه و باید ترکش کنم، اما وسوسه‌اش خیلی زیاده. سعی می‌کنم کمتر از شبکه‌های اجتماعی استفاده کنم، اما خیلی سخته. حس می‌کنم به یه سم اعتیاد پیدا کردم. این کار باعث شده از خودم متنفر بشم. گاهی وقتا از این کار خسته می‌شم و احساس پوچی می‌کنم.

12. جستجو برای راه حل در نی نی سایت

دنبال راه حل تو نی نی سایت گشتم و دیدم خیلی‌های دیگه هم این مشکل رو دارن. این یکم آرومم کرد. بعضی از تاپیک‌ها راهکارهای خوبی برای کنترل میل جنسی ارائه داده بودن. سعی کردم ازشون استفاده کنم. اما متاسفانه بعضی از تاپیک‌ها هم پر از اطلاعات غلط و گمراه کننده بودن که باعث سردرگمیم شد. به این نتیجه رسیدم که نباید به همه چیز تو نی نی سایت اعتماد کرد و باید با احتیاط عمل کرد. اما در کل، پیدا کردن آدم‌های دیگه که تجربه مشابهی دارن، خیلی دلگرم کننده بود. این کار باعث شده حس کنم تنها نیستم. گاهی وقتا جواب سوالامو تو نی نی سایت پیدا می‌کنم.

13. امتحان کردن روش‌های مختلف کنترل میل جنسی

سعی کردم با ورزش، مدیتیشن و مطالعه میل جنسی‌ام رو کنترل کنم. بعضی وقتا جواب می‌ده و بعضی وقتا نه. رژیم غذایی‌ام رو هم تغییر دادم و سعی کردم غذاهایی که میل جنسی رو افزایش میدن، کمتر مصرف کنم. یه سری از روش‌ها مثل دوش آب سرد هم امتحان کردم که تاثیر موقتی داشت. به این نتیجه رسیدم که هیچ راه حل جادویی وجود نداره و باید روش‌های مختلف رو امتحان کرد تا بهترین راهکار رو پیدا کرد. مهم اینه که تسلیم نشم و به تلاش ادامه بدم. این کار باعث شده انضباط بیشتری تو زندگیم داشته باشم. گاهی وقتا حس می‌کنم دارم با خودم مسابقه میدم.

14. تاثیرات هورمونی

فهمیدم که ممکنه میل جنسی بالام به خاطر مسائل هورمونی باشه. یه کم نگران شدم. تصمیم گرفتم برم دکتر و آزمایش هورمون بدم. امیدوارم مشکل جدی‌ای نباشه. اگه مشکل هورمونی داشته باشم، باید دارو مصرف کنم که یکم می‌ترسونم. امیدوارم با درمان هورمونی بتونم این مشکل رو کنترل کنم. سلامتی برام خیلی مهمه. این موضوع باعث شده به بدنم بیشتر توجه کنم. گاهی وقتا فکر می‌کنم همش تقصیر هورمون‌هاست.

15. اهمیت خودشناسی

فهمیدم که باید بیشتر خودمو بشناسم و بفهمم چی باعث میشه میل جنسیم زیاد بشه. سعی می‌کنم به احساساتم توجه کنم و بفهمم چه موقعیت‌هایی باعث تحریکم میشه. با خودشناسی می‌تونم راه‌های بهتری برای کنترل میل جنسی‌ام پیدا کنم. خودشناسی یه فرایند طولانیه و نیاز به صبر و حوصله داره. اما مطمئنم ارزشش رو داره. این کار باعث شده با خودم مهربون‌تر باشم. گاهی وقتا فکر می‌کنم خودمو گم کردم.

16. پذیرش میل جنسی به عنوان بخشی از وجود

به این نتیجه رسیدم که میل جنسی یه بخش طبیعی از وجودمه و نباید ازش خجالت بکشم. باید یاد بگیرم چطور باهاش کنار بیام و اون رو به شکل سالم کنترل کنم. پذیرش میل جنسی به من کمک می‌کنه تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم. پذیرش خود یه فرایند زمانبره و نیاز به تمرین داره. اما غیرممکن نیست. این کار باعث شده با خودم راحت‌تر باشم. گاهی وقتا فکر می‌کنم دارم خودم رو گول می‌زنم.

17. جستجو برای فعالیت‌های جایگزین

سعی می‌کنم فعالیت‌های دیگه‌ای رو جایگزین کنم که ازشون لذت ببرم و ذهنم رو از فکرهای جنسی دور کنم. به کلاس‌های جدیدی مثل یوگا و نقاشی رفتم و خیلی بهم کمک کردن. وقت گذروندن با دوستام و خونواده هم خیلی تاثیر مثبتی داشته. پیدا کردن فعالیت‌های جایگزین به من کمک می‌کنه تا زندگیم رو متعادل‌تر کنم. زندگی فقط رابطه زناشویی نیست. این کار باعث شده علایق جدیدی پیدا کنم. گاهی وقتا فکر می‌کنم هیچ چیز نمی‌تونه جایگزین شه.

18. کمک گرفتن از مشاور

تصمیم گرفتم از یه مشاور کمک بگیرم. فکر می‌کنم صحبت کردن با یه متخصص می‌تونه خیلی بهم کمک کنه. یه مشاور می‌تونه به من کمک کنه تا ریشه این مشکل رو پیدا کنم و راه‌های حل اون رو یاد بگیرم. امیدوارم با کمک مشاور بتونم زندگیم رو کنترل کنم. کمک گرفتن از دیگران نشونه ضعف نیست. بلکه نشونه شجاعته. این کار باعث شده امیدوارتر باشم. گاهی وقتا فکر می‌کنم دیگه خیلی دیره.

19. تعیین هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت

برای خودم هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کردم تا انگیزه بیشتری داشته باشم. رسیدن به این هدف‌ها به من کمک می‌کنه تا تمرکز بیشتری روی زندگیم داشته باشم و از فکرهای جنسی دور بشم. هدف داشتن به زندگی معنا می‌بخشه. هدف‌هاتون رو بنویسید و براشون تلاش کنید. هیچ چیز غیرممکن نیست. این کار باعث شده حس کنم زندگیم هدف داره. گاهی وقتا حس می‌کنم اهدافم خیلی دور از دسترسن.

20. اهمیت صبر و حوصله

فهمیدم که حل این مشکل نیاز به صبر و حوصله داره و نباید انتظار داشته باشم که یه شبه حل بشه. باید به خودم زمان بدم و به آرومی پیش برم. مهم اینه که تسلیم نشم و به تلاش ادامه بدم. صبر کلید موفقیته. همه چیز درست میشه. این کار باعث شده آرامش بیشتری داشته باشم. گاهی وقتا حس می‌کنم صبرم تموم شده.